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脂肪を減らすダイエット

木曜日, 10月 19th, 2017 | milton_C_N | Uncategorized

私はまず、食べることが大好きなので一日に5食以上食べていました。まず脂肪を減らすために、食べないダイエットは絶対無理だと思い、食べる物の質を変えるように頑張ってみました。朝起きてコーラやソーダなどの清涼飲料水をがぶ飲みしていましたが、これを緑茶や紅茶に変えてみました。ほかにも葛の花イソフラボンのダイエット方法などもあります。

私は冷え性ということもあり、冷え性を治すために、生姜を紅茶にすりおろして入れる生姜紅茶を飲むことを知人から勧められたことがあり、試しに作って飲んでみました。毎朝炭酸飲料を飲んでいた私には少し味に刺激のある生姜紅茶はとても良く合いました。味は生姜だけだと少し辛くなるのでハチミツや黒砂糖をまぜて甘くすると、とても美味しく飲めます。

私は飲む飲料を変えただけで体質が変化したのに気がつきました。生姜紅茶は発汗作用があり、便通が良くなることから脂肪が減ったのに気がつきました。それからは毎朝飲んでいます。脂肪を落とすため、他に飲料は食後に玄米黒酢を水に薄めて飲むようにしてみました。玄米黒酢は健康にとてもいいと評判ではありましたが、実際に飲んでみて実感しました。体が疲れにくくなりました。私は体が疲れにくくなったため、仕事から帰ると部屋の掃除をするようになりました。

部屋の掃除は思ったより体を動かします。窓拭きや床を雑巾でふくという行為も意外にも運動量がありました。私は昔から大の運動嫌いでしたので、部屋の掃除が運動代わりでした。しかし、こまめに部屋の掃除で体を動かすようになってから、あれだけ悩みの種だった体脂肪が減っていったのです。私は飲料に加えて普段の食事内容にも気を配りました。昼食はいつも外食の油こい定食を好んで食べていましたが、自炊に変えてお弁当を持っていくようにしてみました。お弁当の効果は絶大でした。まず、野菜が食べれるのでとても健康的になりました。痩せる食べ方のコツとしてまず、野菜から食べるという食べ方をすると良いと聞いたことがあるので実践してみました。まさにその通りで体脂肪が減り痩せていきました。